Partir en vacances permet de s’évader et de retrouver le plaisir de l’instant présent. Quoi de plus adapté que la randonnée pour arriver à cet état de bien-être et de déconnexion ? En plus du plaisir procuré par la satisfaction de l’effort accompli, la beauté des paysages est d’autant plus appréciable qu’on prend le temps de s’en émerveiller, entre deux bonnes bouffées d’air frais ! 

Quelle condition physique pour une première rando ?

Avant toute chose, il est important de préciser qu’il n’est pas nécessaire d’être un sportif chevronné pour faire de la randonnée durant les voyages que nous proposons. Bien sûr, votre médecin sera toujours le plus apte à vous conseiller sur votre état de santé, mais nos randonnées sont globalement accessibles à tous et en cas de doute, nos conseillers seront ravis de vous aiguiller.

Durant la randonnée, il est essentiel de toujours marcher à son rythme. Peu importe la cadence de votre groupe, soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à marcher lentement ou à faire des pauses si besoin ! Que vous soyez sportif ou non, les randonnées que nous proposons durant nos voyages sont donc globalement adaptées et adaptables à tous les niveaux.

Cette activité agréable permet de se sentir au plus proche de la nature, de méditer, de faire le vide, de se lancer et réussir des défis ! Nous avons rassemblé ici les bonnes questions à se poser et quelques éléments de réflexion afin de bien se préparer pour une première rando en voyage. 


Comment se préparer physiquement ?

Pour se préparer à randonner dans la nature, il n’y a rien de mieux que de marcher. Vous pouvez tout simplement et progressivement intégrer plus de déplacements à pied dans votre quotidien. Privilégiez par exemple les escaliers plutôt que l'ascenseur, descendez un arrêt avant votre bouche de métro habituelle si vous vivez en ville  ou bien allez faire de belles balades en pleine nature le weekend dans le cas où vous vivez proche de la campagne. Bref, de façon générale, pensez à utiliser vos gambettes ! Le minimum serait de marcher une demi heure par jour, au moins pendant les quelques semaines précédant votre voyage et votre randonnée. Vous serez tout simplement plus en forme et pourrez ainsi mieux en profiter !

Ceci étant dit, pour les plus sportifs, nous recommandons en parallèle une activité cardiovasculaire. Cette pratique vous permettra de développer naturellement votre endurance et de fournir un effort continu dans le temps. La course à pied est en ce sens un excellent choix pour se préparer à votre première randonnée en voyage. Des entraînements d’une trentaine de minutes 3 fois par semaine sont préconisés, à caler dès que possible, le matin, le midi, le soir ou le weekend ! 

Si vous n’aimez pas courir ou que vous ne pouvez pas pour des raisons de santé, vous pouvez opter pour une activité cardio comme le vélo, la natation, la danse ou le sport d’équipe de votre choix. Toute activité physique qui peut développer votre souffle et votre endurance vous aidera à réussir votre première randonnée.

S’informer sur les conditions

Pour une randonnée réussie et qui plus est en voyage, il faut connaître l'itinéraire, savoir en combien de temps la randonnée se fait , quelles sont les conditions climatiques, le dénivelé, l’altitude, etc. C’est l’avantage de passer par une agence et d’être pris en charge par un guide local expérimenté. Vous n’avez grosso modo qu’à vous laisser porter sans vous encombrer de tous les préparatifs logistiques. 

Nous sommes à votre écoute pour répondre à toutes vos questions, depuis le matériel à prévoir (sac et poids du sac optimal, choix des vêtements, chaussures recommandées, choix de l'équipement, préparation physique, indispensables à ne pas oublier...) jusqu'à l’itinéraire proposé. Notre équipe est là pour vous donner tous ses bons conseils afin que vous viviez la meilleure des expériences ! En gardant en tête que nous sommes flexibles pour nous adapter à vos souhaits. Une extension spéciale rando ou trek sur-mesure est bien souvent envisageable, n’hésitez pas à nous contacter pour en discuter !

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Quelle expérience proposons-nous ?

De façon générale, tous nos voyages ont pour “ingrédient” principal le fait d’aller au coeur de la vie locale du pays ainsi que des merveilles naturelles qui le composent et en font toute la beauté. Partir à la découverte de notre belle planète induit de sortir de sa zone de confort. Mais quelle aventure, une aventure humaine et pleine de vie avant tout ! 

La marche offre un sentiment de liberté face à la nature et se prête parfaitement à la contemplation des paysages et des animaux qui habitent ces lieux. On retrouve la sensation d’un corps en mouvement, au rythme des éléments qui nous entourent et en synergie. C’est aussi une belle façon de revenir aux sources et de pratiquer une forme de “slow tourisme”.

[ Découvrez notre article sur le Slow tourisme ]

Lorsque l’un des voyages que nous proposons le permet et y est propice, nous vous proposons une randonnée ou un trek avec un itinéraire défini, en plus de votre immersion chez l’habitant et éventuellement de votre action solidaire si vous avez choisi cette formule. A noter que la différence entre un trek et une rando se situe dans la durée et la présence ou non d’un moyen de transport. Le trek se fait sur plusieurs jours avec une ou plusieurs nuits en “refuge”, sans véhicule et coupé du monde. La randonnée quant à elle peut se faire sur une journée ou plusieurs mais un véhicule viendra vous chercher à la fin pour que vous récupériez avec une bonne nuit de sommeil, dans un endroit confortable. Par ailleurs, si le trek se fait à pied, la randonnée peut être pédestre mais également à vélo ou encore à cheval, comme pour nos circuits transhumance au Kirghizistan par exemple.

Quelle destination pour une rando ou un trek ?

La liste de destinations ci-dessous à été pensée par niveau de difficultés sur le panel de nos offres actuelles.

1) Niveau facile : Laos, De Luang Prabang aux montagnes du nord

Partez pour un séjour unique et authentique au Laos ! Explorez le nord du pays en deux temps : découvrez les incontournables de la capitale culturelle Luang Prabang avant de vous enfoncer dans l’arrière-pays, des berges du Mékong aux montagnes préservées en passant par la jungle luxuriante, pour vivre au rythme des communautés locales. Entre randonnée à vélo et randonnée en montage sur deux jours, vous aurez l’occasion de découvrir les merveilles paysagères du pays sous différents angles. Un séjour sous le signe de la rencontre et de la reconnexion avec la nature !



2) Niveau moyen : Colombie, A la rencontre des Arhuaco, des Wayuu et des Costenos

Partez à la rencontre des différents visages qui peuplent le Nord de la Colombie dans la Sierra Nevada. Ce séjour plaira aux amateurs de marche et aux amoureux des grands espaces : 3 jours de trek dans la Sierra Nevada de Santa Marta à la rencontre de la communauté préservée des Arhuaco. Découvrez les us et coutumes de ce peuple aux croyances millénaires qui vous ouvre ses portes en exclusivité. Participez à un projet écologique de protection de la rivière. De la montagne à la côte caribéenne, explorez la diversité de paysages dont regorge la Colombie, entre rencontres, randonnées et détente…



3) Niveau modéré : Ethiopie, Des sources du Nil bleu au parc naturel du Simien

Ce voyage de 13 jours est un subtil mélange d'immersion chez les agriculteurs des hauts plateaux et la découverte de la culture Éthiopienne sous toutes ses formes. Durant un trek de 3 jours, vous parcourez les paysages grandioses des hauts plateaux d’Abyssinie aux reliefs déconcertants. L’érosion a fait son œuvre et se poursuit inlassablement pour créer un décor spectaculaire. Vous aurez certainement l’occasion de croiser le célèbre babouin de Gélada dans le parc national du Simien ! Un circuit sportif pour découvrir les plus beaux chemins de randonnées du pays.



4) Niveau modéré : Kirghizistan, Transhumance à cheval

Embarquez pour une aventure épique de 14 jours aux confins de l’Asie Centrale et laissez-vous transporter par la magie d’un pays unique, qui s’est forgé autour de ses traditions semi-nomades. L’appel de ces grands espaces, des steppes infinies aux montagnes grandioses, vous promet la découverte d’une incroyable diversité naturelle, gastronomique et culturelle. Vous accompagnez la grande transhumance avec les bergers. Ensemble avec leur famille, leur bétail et leur yourte, vous partez à dos de cheval durant 4 jours pour mener les troupeaux. En excursion, vous rencontrez une famille d’artisans locaux et un aiglier traditionnel qui vous invitent à partager leur univers. Vous ne manquez pas également la randonnée jusqu’au lac Kel Suu, un magnifique spectacle, et l’exploration de Tash Rabat, le caravansérail le plus haut du monde !



5) Niveau soutenu : Cap-Vert, Immersion colorée et randonnée

Ce "petit pays" bercé par les vagues de l'océan Atlantique irradie la joie de vivre sous le soleil. Notre équipe vous attend dans la baie de Salamansa, un petit village de pêcheurs paisible et accueillant au nord-est de l’île de São Vicente. A vos pinceaux ! Vous redonnez des couleurs aux habitations en peignant les façades avant de vous adonner à l'exploration de l’île paradisiaque de Santo Antão. Toujours au cœur de la vie locale de village en village, vous alternez sur cette île montagneuse entre paysages arides, reliefs verdoyants et rencontres avec les habitants, au détour d'un chemin de randonnée ! 



6) Niveau très soutenu : Népal, Trek dans l'Himalaya et réserve de Bardia

Voyage réservé aux amoureux de la rando’ en montagne !  Votre aventure débute par la partie trek dans l'Annapurna, avant de rejoindre le reste du groupe sur le circuit participatif. Notre action vise à améliorer la cohabitation entre l'Homme & l'animal. À l'orée de la forêt de Bardia, mettez en place des enclos anti-prédateurs ayant pour but de protéger le bétail des villageois des attaques des léopards. Autrement, plantez de la menthe qui agit comme répulsif naturel auprès des éléphants et permet aux habitants de conserver leurs rizières. En excursions, foulez de vos pieds la mythique Katmandou, carrefour de l'Asie & faites le plein de culture : temples hindous,  petits villages reculés & paysages à couper le souffle !

Selon la zone géographique, le climat, la durée, les dénivelés de la randonnée et donc le niveau de difficulté ne sera bien évidemment pas le même. D’une randonnée de quelques heures à un trek de quelques jours, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Une bonne dose d’énergie et de motivation vous guidera sans détours jusqu’à des paysages d’une grande beauté. Pour trouver la perle rare adaptée à vos envies, contactez nos conseillers voyages qui vous guideront au mieux pour vous dégoter la randonnée ou le trek fait pour vous !

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Publié par Caroline Stalder